Personlig coaching i Stockholm och online – på engelska eller tyska

Ibland märker man att samma mönster dyker upp igen och igen. Stressen släpper inte, fast det borde vara lugnare nu. Relationer känns osäkra. Eller så tar du hand om alla andra och tappar bort dig själv på vägen.

Jag heter Susanne Sahlée och arbetar som coach i Stockholm och online. Hos mig får du ett lugnt och strukturerat rum där du kan förstå dig själv bättre och pröva nya sätt att möta stress och relationer.

Min coaching är resursfokuserad och anknytningsorienterad. Vi utgår från det som redan bär dig och från de erfarenheter av trygghet, stöd och tillit som du behöver mer av. Möjliga mål i coachingen kan vara att:

• hitta mer inre ordning och struktur, så att du lättare vet vad du känner, behöver och vill
• stärka tilltron till din egen förmåga och känna att du kan påverka ditt liv
• komma i kontakt med din egen kraft
• bygga upp motståndskraft mot stress
• känna dig tryggare i dig själv och i dina relationer

Coachingen passar dig som är vuxen och vill förstå dig själv bättre. Kanske känner du igen dig i något av det här:

• Du har svårt att varva ner och känner dig ofta spänd eller på helspänn.
• Du anpassar dig mycket efter andra och glömmer bort dina egna behov.
• Du känner igen samma mönster i relationer, till exempel oro för att bli lämnad eller en impuls att dra dig undan när det blir nära.
• Du tvivlar ofta på dig själv och vill stärka din självkänsla.
• Du står inför en förändring och behöver hitta en ny riktning.
• Du har flyttat till Sverige och vill landa, både inombords och socialt.

Många kommer till mig med flera frågor på en gång. En relation känns osäker, den inre pressen växer, egna behov hamnar i skymundan eller gamla reaktioner upprepar sig, fast du längtar efter något annat. Vi kan till exempel arbeta med:

• oro för att bli lämnad, svårt att lita på andra eller återkommande mönster i relationer
• tillbakadragande, känslomässig distans eller att du tappar bort dig själv i relationer
• självtvivel, självkänsla och känslan av att inte vara tillräckligt bra
• inre oro, ständig spänning och känslan av att alltid behöva prestera
• att du lätt blir överväldigad av intryck och behöver mer återhämtning än andra
• att känna dina egna behov och gränser tydligare igen
• känslan av tomhet eller av att vara avskuren från dig själv
• ensamhet, att sakna tillhörighet eller att vilja landa i ditt liv i Sverige
• övergångar och förändringar där du behöver en ny riktning

Många av de här erfarenheterna hänger ihop. Den som har lärt sig att anpassa sig, att fungera eller att lägga sina egna behov åt sidan har ofta utvecklat mönster som följer med länge. I coachingen utgår vi från hur du har det i dag: vi tittar på mönstren och tränar nya sätt att möta dig själv och andra.

När du länge har levt med höga krav kan det vara svårt att hitta tillbaka till lugnet. Du kanske reagerar starkt på små saker, har svårt att stänga av eller vet inte längre riktigt vad du själv vill.

I coachingen utforskar vi hur du kan upptäcka kroppens signaler och dina stressreaktioner tidigare, och vad som kan ge dig mer vila och stabilitet i vardagen. Målet är att du ska få fler valmöjligheter när stressen kommer.

Många av våra sätt att vara i relationer har vi lärt oss tidigt. Sådana relationsmönster, ibland kallade anknytningsmönster, fyllde en gång en viktig funktion. I dag kan de stå i vägen för den närhet du längtar efter. Kanske känner du igen dig i något av det här:

• du längtar efter närhet men drar dig undan när någon kommer nära
• du är rädd för att bli lämnad eller avvisad
• du blir orolig så fort någon verkar avlägsen
• du har svårt att lita på andra, även när du gärna vill
• du anpassar dig mycket och tappar bort dina egna behov

Tillsammans tittar vi på vilka mönster som styr dig i dag och vad du vill göra annorlunda. Med imagination och resursfokuserat arbete kan du pröva nya erfarenheter av trygghet och tillit, i din egen takt.

Den som länge har levt i ett funktionsläge riktar ofta uppmärksamheten utåt: Vad förväntas av mig? Hur mår den andra? Vad behövs just nu? De egna behoven och gränserna hamnar då längre och längre bak.

I coachingen får din egen upplevelse mer utrymme igen. Du får vara den du är, med det som finns just nu. Vi tittar på vad du känner och behöver, var dina gränser går och vad som ger dig stöd. Många upplever att kontakten med dem själva blir tydligare med tiden, och att de märker sina behov och gränser tidigare.

Vi börjar med det som är viktigast för dig just nu och klargör tillsammans vad som står i fokus och vilket arbetssätt som passar. Ibland handlar det först om att få överblick. Andra gånger arbetar vi med samtal, imagination, dina resurser eller olika delar av dig, till exempel den del som vill skydda dig och den del som längtar efter förändring.

Jag är tydlig med vad vi gör och varför, och du bestämmer alltid själv hur långt du vill gå. En session är 60 minuter. Regelbundna träffar kan ge en trygg rytm i arbetet. Hur ofta vi ses bestämmer vi tillsammans utifrån ditt mål och din livssituation.

Två arbetssätt är särskilt centrala i min coaching. Imagination betyder arbete med inre bilder: ett vaket föreställningsarbete utan trans, där bilderna kan ge tillgång till sådant som är svårt att sätta ord på. I den resursfokuserade och anknytningsfokuserade EMDR-coachingen använder vi växelvis stimulering, till exempel ögonrörelser eller lätta knackningar, för att förstärka det som är bra för dig. Vi arbetar till exempel med:

• resursbilder, en trygg plats och minnen av styrka och lugn
• inre hjälpare och stödjande gestalter
• yngre delar av dig som kan få mer trygghet och stöd
• den vuxna, kompetenta delen av dig, som kan ta hand om dig i dag
• kompetensarbete, där du upplever din egen förmåga
• nya sätt att agera, som du först prövar i inre bilder

Du är hela tiden närvarande och har kontroll. I EMDR-coachingen stärker vi resurser, trygghet och din egen förmåga. Vi bearbetar inte trauman eller svåra minnen.

Läs mer om anknytningsfokuserad EMDR-coaching och imagination

Jag har utbildat mig i Tyskland och internationellt under många år, bland annat i anknytningsbaserat arbete, resursorienterade metoder och arbete med inre bilder. Jag har 11 års erfarenhet av samtalsarbete med vuxna, först i egen praktik i Kiel och i dag i Stockholm och online.

Min tyska bakgrund märks i mitt sätt att arbeta: strukturerat, noggrant och med stor respekt för din takt. Alla mina utbildningar hittar du på sidan Om mig.

Du kan välja mellan coaching på plats i Stockholm och coaching online. På plats ses vi i min praktik på Hälsoporten, Frejgatan 32 nära Odenplan i Stockholm. Online-coaching via video passar dig som bor utanför Stockholm, någon annanstans i Sverige eller utomlands, eller som hellre vill ses hemifrån. Samma arbetssätt fungerar i båda formerna, även EMDR-coaching och imagination.

Samtalen hålls på engelska eller tyska. Jag lär mig svenska, men erbjuder ännu inte samtal på svenska.