Personlig coaching i Stockholm och online

Ibland märker man att något inte längre fungerar som förut. Stressen sitter kvar i kroppen, även när det är dags att vila. Samma situationer i relationer upprepar sig, trots att du redan förstår ganska väl varför. Eller så har du länge burit mycket, anpassat dig och funnits där för andra, och märker nu att du själv har hamnat lite i skymundan.

Jag heter Susanne Sahlée och arbetar som coach i Stockholm och online. Jag hjälper vuxna som vill förstå sig själva bättre, hitta mer lugn i vardagen och känna sig tryggare i sig själva och i sina relationer. Samtalen hålls på engelska eller tyska.

Många som kommer till mig beskriver liknande upplevelser:

• Du har svårt att varva ner, även när du har tid att vila.
• Du är ständigt på helspänn och reagerar starkt på små saker.
• Du lägger mycket energi på andra och tappar kontakten med dina egna behov och gränser.
• Samma mönster upprepar sig i dina relationer, till exempel oro för att bli lämnad eller en impuls att dra dig undan när det blir nära.
• Du tvivlar ofta på dig själv och vill stärka din självkänsla.
• Du står inför en förändring och vill hitta en tydligare riktning.
• Du har flyttat till Sverige och vill landa, både inombords och socialt.

Sådana mönster har oftast en begriplig historia. Det som en gång hjälpte dig att anpassa dig, skydda dig eller hitta din plats kan fortsätta att styra dig i dag, särskilt i relationer, under stress och i perioder av förändring.

Min coaching är resursfokuserad och anknytningsorienterad. Den hjälper dig att hitta mer inre ordning, stärka tilltron till din egen förmåga, komma i kontakt med din egen kraft och bygga upp motståndskraft mot stress.

I coachingen stannar vi inte vid att förstå. Lika viktigt är att du får nya erfarenheter som du kan ta med dig in i vardagen: att lägga märke till dig själv, upptäcka behov och gränser tidigare och ha mer att välja mellan när du reagerar och agerar.

När du länge har levt med höga krav kan kroppen fortsätta att vara på, även när yttre press har släppt. Tillsammans undersöker vi hur din stress visar sig, vad som ger dig vila och stabilitet och hur du kan använda det i vardagen.

Närhet kan vara något man längtar efter och samtidigt något som känns svårt. Kanske drar du dig undan när någon kommer nära, eller är rädd för att bli lämnad. Vi tittar på vilka relationsmönster som är aktiva i dag, vilken funktion de en gång hade och vad du vill göra annorlunda. Steg för steg kan tilliten växa, både till dig själv och till andra.

Den som länge har riktat uppmärksamheten utåt hör ibland sina egna behov bara svagt. Då börjar arbetet med enkla frågor: Vad händer i mig just nu? Vad behöver jag? Var går min gräns? Ur sådana stunder kan en tydligare inre riktning växa fram.

Läs mer om coaching i Stockholm

Imaginationsarbete med inre bilder öppnar en väg bortom orden. De kan göra känslor, behov och styrkor tillgängliga på ett annat sätt än samtalet ensamt. I bilderna kan du också pröva nya lösningar och stödjande erfarenheter och återvända till dem, tills de känns mer självklara.

Jag arbetar till exempel med resursbilder, en trygg plats, inre hjälpare, yngre delar av dig och den vuxna, kompetenta delen av dig. Du är hela tiden vaken och närvarande och bestämmer själv vad du vill utforska.

Jag har också utbildning i EMDR från Tyskland och USA. I min EMDR-coaching arbetar jag resursfokuserat och anknytningsfokuserat, för att förstärka lugn, inre resurser och känslan av egen förmåga. Vi stärker resurser, trygghet och din egen förmåga och bearbetar inte trauman eller svåra minnen.

Läs mer om anknytningsfokuserad EMDR-coaching och imagination

Jag har min utbildning från Tyskland och 11 års erfarenhet av samtalsarbete med vuxna, först i egen praktik i Kiel och i dag i Stockholm och online. Under många år har jag fortbildat mig i Tyskland och internationellt, bland annat i anknytningsbaserat arbete, resursorienterade metoder och arbete med inre bilder.

Jag arbetar strukturerat, noggrant och med stor respekt för din takt. Vi utgår alltid från det som är viktigast för dig just nu och från det som redan fungerar i ditt liv. Jag är tydlig med vad vi gör och varför, och du bestämmer själv hur långt du vill gå.

Om mig och mina utbildningar