Anknytningsfokuserad EMDR-coaching och arbete med inre bilder i Stockholm och online

Ibland räcker det inte att förstå varför något känns svårt. Man vet precis var mönstret kommer ifrån, och ändå reagerar man på samma sätt igen. Då kan det hjälpa att få nya erfarenheter, inte bara nya insikter.

Jag heter Susanne Sahlée och har utbildning i EMDR och imaginationsarbete från Tyskland och USA, bland annat i Attachment-Focused EMDR hos Dr. Laurel Parnell. I min coaching i Stockholm och online förenar jag de här arbetssätten. Målet är mer inre ordning, tilltro till din egen förmåga, kontakt med din egen kraft och större motståndskraft mot stress.

Om mig och mina utbildningar

Imagination betyder arbete med inre bilder. Du föreställer dig till exempel en plats, en person eller en situation, och vi utforskar tillsammans vad bilden väcker. Det är ett vaket föreställningsarbete utan trans. Du är närvarande hela tiden, har kontroll och bestämmer själv vad du vill utforska.

Vi använder inre bilder för att utforska känslor, behov och resurser, särskilt när det är svårt att sätta ord på dem. Inom imaginationsarbetet beskrivs bilder ofta som det omedvetnas språk. En bild kan ge oss något konkret att stanna vid, och ibland visar den också en ny möjlighet som du kan pröva. Du avgör vad bilden betyder för dig och om det känns hjälpsamt att arbeta vidare med den.

EMDR står för Eye Movement Desensitization and Reprocessing och utvecklades av den amerikanska psykologen Francine Shapiro. En del av EMDR är växelvis stimulering, till exempel ögonrörelser från sida till sida, växlande knackningar eller ljud. Exakt hur stimuleringen påverkar arbetet är inte helt klarlagt.

EMDR används bland annat inom vården som behandlingsmetod. I min coaching använder jag EMDR på ett annat sätt: resursfokuserat och anknytningsfokuserat, tillsammans med imagination, för att förstärka det som är bra för dig.

Anknytningsfokuserad EMDR-coaching utgår från att våra relationsmönster har formats av erfarenheter av närhet och stöd. I coachingen arbetar vi med att stärka sådana erfarenheter, med hjälp av imagination och växelvis stimulering.

Här är några exempel på vad vi kan arbeta med i EMDR-coachingen.

• en trygg plats som du kan återvända till
• minnen av stunder när du kände dig stark, lugn eller sedd
• egenskaper du är stolt över och sådant som ger dig glädje
• människor, djur, platser eller bilder som ger dig stöd

Inre hjälpare kan vara en vårdande gestalt som ger värme, en skyddande gestalt som ger trygghet och en klok gestalt som ger perspektiv. Det kan vara verkliga personer, figurer från böcker eller filmer, djur eller symboler. Du kan återvända till bilden mellan samtalen om du vill.

Ibland reagerar vi inte som de vuxna vi är i dag, utan känner oss små, osäkra eller otillräckliga. I coachingen möter vi de här delarna med förståelse och stärker samtidigt den vuxna, kompetenta delen av dig, den som kan ta hand om dig i dag. Med stöd av dina inre hjälpare kan de yngre delarna få mer trygghet.

Vi tar fram situationer där du har klarat något, satt en gräns eller stått upp för dig själv, och gör dem tydligare. I imaginationen kan du också pröva nya sätt att agera, till exempel att säga nej, be om hjälp eller ta plats, innan du gör det i verkligheten.

Kanske längtar du efter närhet men drar dig undan när någon kommer nära. Eller så är du rädd för att bli lämnad och anpassar dig mycket. EMDR-coaching och imagination kan hjälpa dig att stärka erfarenheter av trygghet och tillit, så att du lättare kan stå kvar i dig själv i relationer.

Läs mer om relationsmönster och coaching i Stockholm

Vi börjar med det som är viktigast för dig just nu och bestämmer tillsammans vad vi ska fokusera på. Ofta börjar vi med att stärka en resurs, en trygg plats eller en inre hjälpare. Därefter arbetar vi med imagination och förstärker det som hjälper dig med växelvis stimulering.

Jag förklarar vad vi gör och varför, och du bestämmer själv takten och hur långt du vill gå.

I EMDR-coachingen:

• stärker vi resurser, trygghet och din egen förmåga
• arbetar vi med imagination och inre hjälpare
• utgår vi från dina mål och din vardag i dag

Vi gör inte:

• bearbetning av trauman eller svåra minnen
• diagnoser, psykoterapi eller medicinsk behandling

Om du behöver vård eller behandling bör du kontakta legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal.

EMDR-coaching och imagination passar dig som är vuxen och vill:

• hitta mer lugn och stabilitet när stressen är hög
• förstå och förändra återkommande relationsmönster
• stärka din självkänsla och tilliten till dig själv
• känna din egen styrka och förmåga tydligare
• få mer inre ordning och kontakt med dina behov och gränser