Selbsttests zu Bindungsmustern und Nervensystem
Elf kostenlose Selbsttests auf Deutsch – anonym und mit sofortiger Auswertung
Manchmal hilft ein erster Blick auf das eigene Erleben: Warum wird Nähe so schnell anstrengend? Warum fällt es schwer, die eigenen Bedürfnisse zu spüren? Warum funktionierst du lange, bis die innere Unruhe lauter wird?
Auf meiner Website susannesahlee.de findest du elf Selbsttests zu Bindungsmustern, frühen Prägungen und dem Nervensystem. Sie sind kostenlos, anonym und dauern etwa fünf Minuten. Am Ende siehst du sofort dein persönliches Profil mit Hinweisen zur Einordnung.
Wichtig: Die Selbsttests dienen ausschließlich der Selbsteinschätzung und Orientierung. Sie stellen keine Diagnose und ersetzen keine fachliche Abklärung.
Wofür die Selbsttests hilfreich sind
- Bindungs- und Beziehungsmuster besser verstehen
- wahrnehmen, wo dein Nervensystem viel trägt
- Themen für ein Coaching sammeln und in Worte fassen
- erkennen, wo du dir Unterstützung wünschst
Die Ergebnisse zeigen Tendenzen, keine Urteile. Erhöhte Werte weisen oft darauf hin, wie viel Schutz und Anpassung früher nötig waren. Solche Muster sind nachvollziehbar, und sie können sich verändern.
Die elf Selbsttests
Alle Tests findest du auf susannesahlee.de. Ein Klick öffnet sie in einem neuen Fenster. Hier geht es zur Übersicht aller Selbsttests.
Bindung und Beziehung
- Selbsttest Bindungstrauma – Habe ich ein Bindungstrauma?
- Selbsttest Bindungstyp – Welcher Bindungstyp bin ich?
- Selbsttest Bindungsangst – Verlustangst und Nähevermeidung im Vergleich
- Selbsttest Trauma Bonding – Warum komme ich nicht los?
Kindheit und frühe Prägung
- Selbsttest Kindheit – Wie sehr prägt mich meine Kindheit heute?
- Selbsttest Emotionale Vernachlässigung – das oft unsichtbare Trauma erkennen
- Selbsttest Parentifizierung – Musste ich als Kind zu früh erwachsen sein?
Trauma, Selbstwert und Nervensystem
- Selbsttest Komplexe PTBS – Emotionsregulation, Selbstbild und Beziehungen
- Selbsttest Überlebensmodus – Kampf, Flucht, Erstarrung oder Anpassung
- Selbsttest Toxische Scham – innerer Kritiker, Perfektionismus und Rückzug
- Selbsttest Hochsensibel oder Daueralarm – feine Wahrnehmung und Übererregung unterscheiden
Wie du die Ergebnisse nutzen kannst
Nimm dir für dein Ergebnis Zeit und beobachte, was sich stimmig anfühlt. Einzelne Bereiche können dir zeigen, welche Themen dich gerade besonders beschäftigen.
Im Coaching können wir dein Ergebnis gemeinsam anschauen: Was zeigt sich? Was trägt dich schon? Woran möchtest du arbeiten? Mehr zu diesen Themen findest du auf den Seiten Bindungsangst und Bindungsmuster und Bindungstrauma, Kindheitstrauma und Nervensystem.
Wenn dich ein Ergebnis stark belastet oder du körperliche oder seelische Beschwerden bemerkst, lohnt sich eine fachliche Abklärung, zum Beispiel über deine Vårdcentral oder die Rufnummer 1177.
Häufige Fragen zu den Selbsttests
Sind die Selbsttests eine Diagnose?
Nein. Die Tests dienen der persönlichen Orientierung und Selbstreflexion. Eine Diagnose oder fachliche Einschätzung erfolgt ausschließlich im persönlichen Gespräch mit einer Fachperson.
Werden meine Antworten gespeichert?
Nein. Die Auswertung geschieht ausschließlich in deinem Browser. Deine Antworten werden weder gespeichert noch an mich oder an Dritte übertragen.
Warum liegen die Selbsttests auf einer anderen Website?
Die Selbsttests gehören zu meiner Website susannesahlee.de und sind dort auf Deutsch verfügbar. Du erreichst sie mit einem Klick und kannst sie von Schweden aus ohne Anmeldung nutzen.
Wie lange dauert ein Selbsttest?
Etwa fünf Minuten. Du liest 20 Aussagen, beim Test zu komplexer PTBS sind es 24, und wählst jeweils, wie sehr sie auf dich zutreffen. Danach siehst du sofort dein Ergebnis.
Kann ich mein Ergebnis im Coaching besprechen?
Ja. Wenn du magst, bringst du dein Ergebnis mit, und wir schauen gemeinsam, was sich zeigt, was dich schon trägt und woran du arbeiten möchtest. Alle Informationen zu Terminen findest du auf der Seite Kontakt, Preise und Rahmenbedingungen.
Termin anfragen
Wenn du dein Ergebnis gemeinsam einordnen möchtest, kannst du einen Termin in Stockholm oder eine Online-Sitzung anfragen.
In einer akuten Krise erreichst du in Schweden den Notruf 112 oder die Selbstmordprävention Mind (Självmordslinjen) unter 90101. In Deutschland ist die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 erreichbar, in der Schweiz unter 143.